fbpx
Bez jajek/ Danie wegańskie/ Danie wegetariańskie/ Drugie śniadanie/ Koktajle/ Na słodko/ Napoje/ Śniadanie/ Zielone soki i koktajle

Koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty

Zielony koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty dostarczy Ci moc witamin i minerałów. Pij regularnie zielone koktajle a z pewnością na własnej skórze doświadczysz ich zbawiennego działania. 

Kremowy i orzeźwiający koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty z powodzeniem zastąpi szybkie pierwsze śniadanie, doda energii i dostarczy witamin!

Koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty na śniadanie

Dziś ekspresowy przepis na kremowy i orzeźwiający koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty. Z powodzeniem zastąpi szybkie  śniadanie. To świetne rozwiązanie dla tych, którzy sen cenią sobie ponad wszystko, rano zawsze się spieszą i wybiegają z domu pomijając ten ważny, pierwszy posiłek. Koktajl możesz przygotować dzień wcześniej i przenocować w lodówce. Następnego dnia wyjmij go z lodówki jak najszybciej po wstaniu z łóżka, aby nabrał temperatury pokojowej lub dodaj odrobinę ciepłej wody aby go ogrzać, tak aby nie spożywać zupełnie zimnego koktajlu na pusty, jeszcze śpiący żołądek :)

Mały owoc o wielkich możliwościach

Dzięki kiwi dostarczysz do swojego organizmu moc witamin, zwłaszcza witaminy C, która jest silnym antyoksydantem, pomoże w walce z przeziębieniem oraz wzmocni organizm. Minerały zawarte w tym małym owłosionym owocu, między innymi magnez i potas, pobudzą do działania, zniwelują uczucie senności i zmęczenie. Dodatkowym atutem kiwi jest luteina, wpływająca korzystnie na oczy oraz regulujący pracę układu pokarmowego błonnik.

Tango z mango

O nieocenionych właściwościach mango pisałam już w poście o koktajlu z mango i pomarańczy‎. Dodatkowo mango jest źródłem związku o nazwie mangiferyna, który ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, immunomodulujące, przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwcukrzycowe.

Antyoksydacyjne właściwości mangiferyny mogą być wykorzystane w zapobieganiu następstw cukrzycy. Mangiferyna zapobiega uszkadzaniu naczyń krwionośnych i nerwów, które odpowiadają za powikłania cukrzycy takie jak retinopatie, nefropatie czy stopa cukrzycowa.

Wykazano również, że mangiferyna posiada działanie przeciwmiażdżycowe i przeciw hiperlipidemiczne – obniża stężenie trójglicerydów i cholesterolu LDL, zwiększa natomiast stężenie frakcji cholesterolu HDL, który w dużym skrócie działa przeciwmiażdzycowo.

Koktajl z sałaty? Dlaczego nie!

Sałata, która niesłusznie przez niektórych została uznana za jałowe warzywo, zawiera również wiele składników niezbędnych w codziennej diecie, między innymi witaminy E i C oraz potas. Luteina i zeaksantyna, to z kolei silne przeciwutleniacze, które chronią nasze oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej. Chlorofil, odpowiadający za zielony kolor, działa bakteriobójczo, pomaga pokonać infekcje i przyspiesza gojenie się ran.

Sałata jest też dobrym źródłem beta – karotenu jednak aby go przyswoić należy do koktajlu dodać 1 łyżkę oleju o neutralnym smaku np. oleju lnianego, gdyż beta – karoten jest rozpuszczalny w tłuszczach i łatwiej go będzie przyswoić.

Jeśli chcesz wiedzieć z jakich wartości odżywczych słyną mandarynki, sprawdź tutaj: koktajl z marchewki i mandarynki.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Obserwuj mój Instagram, dołącz do mnie na Facebooku i przypnij pina na Pintereście!

Koniecznie daj mi znać, jeśli wypróbujesz ten przepis! Wrzuć zdjęcie Twojej potrawy na Instagrama lub Facebooka i oznacz mnie tagiem @bookofspellspl

Koktajl z kiwi, mango, mandarynki i sałaty

Drukuj
Porcje: 350ml Czas przygotowania: 5 minut

Składniki:

  • 2-3 mandarynek
  • 1/2 mango
  • 2 kiwi
  • 5 liści sałaty masłowej

Przygotowanie

1

Mandarynki dokładnie myję, przecinam na pół i wyciskam na wyciskarce do cytrusów.

2

Mango i kiwi obieram ze skóry i kroję w drobną kostkę.

3

Sałatę rwę na małe kawałki.

4

Wszystkie składniki umieszczam w kielichu blendera, dolewam sok z mandarynki i miksuję do uzyskania gładkiej konsystencji.

5

Smacznego!

Spodobał Ci się przepis? Masz pytania, chcesz coś doprecyzować, podzielić się własnymi przemyśleniami albo recenzją? Zostaw komentarz pod postem! :)

Artykuły, które mogą Cię zainteresować

avatar
  Zapisz się aby otrzymywać powiadomienia o nowych komentarzach  
Powiadom o
Udostępnij
Przypnij
+1