Koktajle

Zielony koktajl z awokado i roszponki

Zielony koktajl z awokado i roszponki z dodatkiem kiwi, banana oraz wody kokosowej to smaczny napój pełen dobroczynnych składników.

Koktajl z awokado i roszponki

Zielony koktajl z awokado i roszponki z dodatkiem kiwi, banana oraz wody kokosowej to smaczny napój pełen dobroczynnych składników. Świetnie sprawdza się jako drugie śniadanie albo lekki posiłek przed treningiem.  Jego przygotowanie sprowadza się do zmiksowania wszystkich składników w blenderze. A co za tym idzie jest pysznie, szybko i zdrowo!

Roszponka – mała roślina o wielkiej wartości

Roszponka to roślinka, której warto poświęcić trochę uwagi. Nie tylko nadaje się jako podstawa do sałatki ale także jako główny składnik zielonych koktajli. Roszponka wyróżnia się bogactwem wartości odżywczych spośród innych podobnych jej zielonych roślin jadalnych i warto na stałe wprowadzić ją do codziennej diety.

Zielone źródło beta – karotenu i witamin z grupy B

Roszponka to roślina z rodziny kozłkowatych niezwykle zasobna w witaminy i minerały. Zawiera prawie tyle samo witaminy C co cytryna. Warzywo to jest bogate w beta-karoten, czyli prowitaminę A, która wspomaga wzrok, zapobiega powstawaniu nowotworów, spowalnia starzenie i ma właściwości odmładzające. Jest świetnym źródłem witamin z grupy B B1, B2, B3B6, B12 oraz kwasu foliowego, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego człowieka a także pełnią istotną rolę w procesie metabolizmu węglowodanów. Dodatkowo roszponka jest dobrym źródłem potasu oraz wapnia.

Roszponka na jesienne przesilenie i uspokojenie

Roszponka wykazuje działanie uspokajające, łagodzące stres, rozdrażnienie czy senność, które często towarzyszą nam na początku jesieni i wiosny. Warto w tym czasie sięgnąć po tę małą zieloną roślinę, aby złagodzić trochę objawy przesilenia.

Zielony koktajl z awokado i roszponki z dodatkiem kiwi, banana oraz wody kokosowej to smaczny napój pełen dobroczynnych składników.

Awokado – źródło zdrowych kwasów tłuszczowych

Chyba każdy już słyszał o tym, że awokado to super owoc, który dostarcza nam niezbędnych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Awokado jest też wyjątkowym owocem pod względem niewielkiej zawartości cukrów prostych. Dodatkowym atutem jest duża zawartość potasu regulującego pracę układu krwionośnego w tym prawidłową pracę serca. Awokado zawiera też szereg składników odżywczych, które są silnymi antyoksydantami na przykład witamina A, C i E.

Koniecznie daj mi znać, jeśli wypróbujesz ten przepis! Wrzuć zdjęcie Twojej potrawy na Instagrama lub Facebooka i oznacz mnie tagiem @bookofspellspl

Chcesz być zawsze na bieżąco? Obserwuj mój Instagram, dołącz do mnie na Facebooku i przypnij pina na Pintereście!

Zielony koktajl z awokado i roszponki

Drukuj
Porcje: 400ml Czas przygotowania: 5 minut

Składniki:

  • 1 banan
  • 1/4 awokado
  • 1 kiwi
  • 1 duża garść roszponki
  • 250ml wody kokosowej
  • 2 łyżki soku z cytryny

Przygotowanie

1

Banana, awokado i kiwi obieram ze skórki, kroję w mniejsze kawałki i wkładam do kielicha blendera.

2

Dodaję roszponkę oraz wodę kokosową i sok z cytryny a następnie miksuję wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji.

3

Smacznego!

Spodobał Ci się przepis? Masz pytania, chcesz coś doprecyzować, podzielić się własnymi przemyśleniami albo recenzją? Zostaw komentarz pod postem! :)

Artykuły, które mogą Cię zainteresować

Dodaj komentarz

Powiadom o
avatar
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
wpDiscuz
Udostępnij5
Przypnij1
Tweetnij